Wandelen brengt je in beweging
Geplaatst op 26 december 2020 door Judith.
Als je even vast zit in je gedachten of je hebt een conflict, dan kan het helpen als je in beweging komt. Ga wandelen! Als je lichamelijk in beweging komt, dan komen ook je gedachten en gevoelens in beweging. Ik zeg dan: “t gaat weer stromen.”
Bij wandelen belast je lichaam geleidelijk en beweeg je vloeiend. Heel fijn dus als je een overvol hoofd hebt of veel stress ervaart. Wandelen mag en kan vaak zonder prestatiedruk… en je krijgt wel een voldaan gevoel over jezelf. Je blik wordt letterlijk en figuurlijk ruimer, positiever en gericht op het ‘nu’.

De meest natuurlijke beweging in je lichaam is de beweging van je ademhaling. Je ademhaling is een prachtig instrument om tijdens het wandelen te gebruiken om tot rust te komen. Als je tijdens de beweging je aandacht op je ademhaling richt, ben je minder bezig met wat er in het verleden allemaal is gebeurd. Het is ook leuk om eens anders dan anders te wandelen. Strek bijvoorbeeld je armen uit naar de zijkant, zoals op de foto. Je bent dan met je aandacht extra in het hier-en-nu.
Opdracht: Ga 40 minuten wandelen en neem je voor om je aandacht zoveel mogelijk bij je ademhaling te houden. Je aandacht gaat naar hoe je ademt, door je neus of door je mond? Adem je naar je borst of je buik? Adem je veel of weinig? Observeer je adem, oordeel niet.
In mijn andere blogs lees je over wat wandelen en een gezonde ademhaling je nog meer kunnen opleveren.