Nieuws
Ik leer mijn cliënten om te gaan voor Voluit leven: een combinatie van mild zijn naar jezelf, in het ‘nu’ zijn en aanvaarden wat er is: de leuke en de nare dingen.
Ik zet tijdens een coachtraject oefeningen in uit oa. de mindfulness en Acceptance & Commitment Therapie (ACT). Wil je liever zelf aan de slag, dan raad ik je dit boek van harte aan.
Het wordt donkerder. De bomen nemen afscheid van hun laatste bladeren.
Tussen 21 november en 10 december is het tijd om op te ruimen; daarmee kun je het jaar schoon afronden. Denk aan: je huis, je werkplek, je relaties, boeken, computerbestanden, stapeltjes, afval.
Verder ga je nog even voluit. Richt je maar op het belangrijkste dat je te doen hebt.
Geen water bij de hand?
Een flink stuk hardlopen is op zijn tijd heerlijk. Wel onhandig als je geen drinkwater tegenkomt... De oplossing ligt (deels) in het gebruiken van je neus(ademhaling)! Deze manier van ademen geeft bij uitademing minder vochtverlies dan de mondademhaling, zodat je minder behoefte hebt aan drinken onderweg.
Oefening baart kunst! En begin nou niet meteen met een rondje van 10 km… 😊, kom eerst mee trainen!
De herfst moedigt je aan om je naar binnen te richten en je voor te bereiden op wat komen gaat. In de herfst komen ideeën en wensen op voor het nieuwe jaar. In de stilte en de rust van de herfst is er tijd om vervelende gewoonten af te leren en ruimte te maken voor nieuw gedrag, dat je de balans of de groei geeft die je wenst. Juist kleine veranderingen in je dagelijks leven hebben een enorm effect, omdat ze zo vaak terugkomen. Welke kleine stap wil jij zetten dit najaar?
www.bewegendkijken.nl
Wow Judith wat een prachtige foto! 💞
Mijn visie is, dat de fysieke en mentale gezondheid met elkaar verbonden zijn. De Mindful Run® trainingen sluiten mooi aan bij mijn visie, doordat we werken aan onze algehele gezondheid door het combineren van hardlopen met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Na afloop ga jij met nieuwe energie naar huis!
www.bewegendkijken.nl
𝗨𝗻𝗶𝗲𝗸 𝗮𝗮𝗻𝗯𝗼𝗱: 𝟱-𝘄𝗲𝗲𝗸𝘀𝗲 𝗱𝘂𝗼 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴!
Door oa. het thuiswerken en het wegvallen van je sporttraining heb je misschien behoefte aan gezelschap en beweging. Herkenbaar?
𝗕𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻𝗱 𝗞𝗶𝗷𝗸𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗱𝘁 𝗻𝘂 éé𝗻𝗺𝗮𝗹𝗶𝗴 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘂𝗻𝗶𝗲𝗸𝗲 𝗸𝗮𝗻𝘀 𝗮𝗮𝗻:
Je meld je samen met een vriend(in) aan om 5 keer 1,5 uur buiten te trainen en we bepalen samen een geschikt tijdstip voor jullie 5-weekse Mindful Walk óf Run® training! Kosten: €95 pp. Voorwaarde: starten in 2020.
Aanmelden: www.bewegendkijken.nl/contact of via een pb
Word dit op meer plekken georganiseerd??
Ben jij een krachtige en intelligente vrouw, die klaarstaat voor anderen en zichzelf voorbij loopt?
Ik ontmoet veel van deze vrouwen en ik maak je graag bewust van de voor- en nadelen van je karakterstructuur. Leer je gedrag afstemmen op wat goed voor jou is.
Ik help je door alle bomen jezelf weer te zien!
www.bewegendkijken.nl/wandelcoaching
Tegenstrijdige tekst. Een intelligente en krachtige vrouw kent zichzelf en werkt aan haarzelf wanneer dat nodig is zonder hulp.
“Werkelijke gezondheid en innerlijke vrede ontstaan als je ademhaling de volgende kenmerken heeft: stil, moeiteloos, zacht, door je neus, naar je buik, ritmisch en met een kleine pauze na je uitademing.”
Bron: Zuurstofwinst, door Patrick McKeown & Marion Meesters
Stressklachten door corona? Blijf bewegen!
We zijn er allemaal mee bezig: heb ik straks nog werk, wanneer mag ik weer doen wat ik wil, blijf ik gezond? Veel mensen maken zich zorgen. Voorkom dat je mentaal onderuit gaat, ga elke dag even naar buiten: het is lekker uitwaaien deze week!
