Wat is Mindful Run/ Walk®?
Een unieke en energieke training in de buitenlucht.
- (hard)lopen en verrassende oefeningen met kleine groep
- 5 trainingen van 1,5 uur, wekelijks op dezelfde dag en tijd
- na de cursus ben jij je bewust van de voordelen van neusademhaling
- je ervaart minder stress en meer energie, óók als je niet aan het sporten bent
- €95 incl. BTW voor de gehele 5-weekse cursus
Wanneer kan ik met een 5‑weekse cursus beginnen?
5-weekse Mindful Run cursus – Middelpolder:
– Start maandagavond 31 mei van 17.15 – 18.30 uur. De vervolgdata zijn 7 & 14 & 21 & 28 juni. Groepsgrootte in lijn met RIVM. Locatie: Middelpolder – Ouderkerk.
5-weekse Mindful Walk cursus – Middelpolder:
– Start woensdagochtend 2 juni van 9.00 – 10.15 uur. De vervolgdata zijn 9 & 16 & 23 & 30 juni. Groepsgrootte in lijn met RIVM. Locatie: Middelpolder – Ouderkerk.
5-weekse Mindful Slowrun cursus – Hoge Dijk:
– Cursus vindt plaats in mei/ juni. Dag en tijd in overleg met de deelnemers. Stuur me een mail als je interesse hebt of met een groepje van 4 -6 personen wil meedoen. Locatie: Hoge Dijk – Abcoude.
Ik geef me nu op voor de training
Wil je op een ander moment meedoen, wil je graag eerst kennismaken tijdens een workshop óf deze week al beginnen? Neem dan contact op, zodat we samen de mogelijkheden kunnen bekijken.
Resultaten
- meer energie door een betere ademhaling
- betere focus en beter kunnen ontspannen door de mindfulness-oefeningen
- makkelijker lopen door alle nieuwe technieken die je leert
- veel plezier doordat we in een groep met elkaar samenwerken
Drie pijlers van Mindful Run/ Walk?
Mindfulness
is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Door bewust te worden van je ademhaling en je eigen lichaam, ga je meer in het ‘hier en nu’ lopen. Zo krijg je rust in je hoofd en geniet je van het moment.
Ademhalingstechnieken
passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel (hard)lopers ademen verkeerd, waardoor je teveel energie verbruikt. Tijdens de cursus leer je de neusademhaling te gebruiken. Zo ga jij ervaren dat je na een rondje (hard)lopen nog energie over hebt!
(Hard)lopen
heeft positieve effecten op het lichaam, de kans is groot dat je je mentaal en fysiek fitter voelt na het sporten. Veel (hard)lopers willen steeds sneller, tijdens de cursus oefen je om te bewegen zonder prestatiedruk. Daarnaast krijg je tijdens de cursus looptechnieken aangereikt.
