Waarom een Ademhalingstraining?
Veel doen, stress, snel ademen, diepe zucht, werk, geen beweging, opgejaagd, meer stress, moe, gapen…
Herkenbaar? 80% van de Westerse bevolking ademt verkeerd. Door te diep en te vaak te ademen komt er niet voldoende zuurstof bij je organen en spieren. Daarnaast houd je die negatieve, vicieuze cirkel van stress in stand. Ik ben dankbaar dat ik sinds een aantal jaar veel bewuster ben geworden over mijn 20.000 ademhalingen op een dag. Heel graag deel ik met jou mijn kennis en energie.
Ga met me mee naar de basis: ademhalen en bewegen.
- als baby ademde je rustig door je neus. Hoe adem je gezond? Kom het weer aanleren en zet iets wat je de hele dag doet in om je stress- en energieniveau positief te beïnvloeden.
- de oermens leefde buiten. Hoeveel beweeg jij in de natuur? Maak je hoofd vrij van eindeloze lijstjes en voel weer wat je wil kiezen.
Wat is de Body & Mind Ademhalingstraining?
Een sportieve groepstraining in de buitenlucht.
- 20.000 stappen zetten in een groene omgeving
- laagdrempelige loopoefeningen en mindfulnessoefeningen
- leren hoe je met je ademhaling je welzijn kan beïnvloeden
- samenwerkingsopdrachten tussen deelnemers
- 4 trainingen van 1,5 uur, wekelijks
- particulier tarief €99 pp. bij 4 – 6 deelnemers, €150 pp. bij <4 deelnemers; zakelijk tarief in overleg
Resultaten
- meer zin om vaker te bewegen in de natuur
- meer aandacht voor het huidige moment en meer focus op je taak
- meer energie door het bewust toepassen van neusademhaling
Wanneer kan de training beginnen?
Het lukt bijna altijd om binnen drie weken te starten! Wat bereid je zélf voor:
- je hebt een groep van minimaal 2 en maximaal 6 mensen samengesteld. Je kan je aanmelden met je partner of kind, een vriend(in) of een groepje collega’s
- je hebt budget voor de training
- iedereen kan op dezelfde dag en tijd 4 aaneengesloten weken trainen
- je hebt recent één uur gewandeld of een half uur hardgelopen
- je kiest een locatie: Middelpolder, Amstelveen; het Amsterdamse Bos; het Beatrixpark, Amsterdam; De Veerplas, Haarlem
Lukt dit niet, dan kan je je als particulier ook individueel aanmelden voor de wachtlijst voor de 4-weekse training op vrijdagochtend om 9 uur in de Middelpolder. Als ik 4 deelnemers heb, krijg je bericht.
